Ganho de peso e mudanças na composição corporal (acúmulo de gordura abdominal) são realidades no climatério e menopausa. As oscilações hormonais contribuem para esse processo, principalmente a queda de estrogênio (hipoestrogenismo).

O hipoestrogenismo provoca:

* Diminuição da saciedade;
* Diminuição do gasto energético;
* Aumento da resistência à insulina;
* Aumento da inflamação

Reposição hormonal com doses adequadas, associada a dieta e atividades físicas, é o caminho mais efetivo na busca do corpo desejado.

Em relação à dieta, foco na quantidade adequada de proteínas.

Isso ajuda na saciedade e na manutenção de massa muscular.